年齢が上がるにつれて、仕事・子育てに時間を取られて、自宅で時間ができた時は、ごろごろ・・・無・・・の癒しを求めてしまう。
近頃、思うこと。
若い頃に比べて、おなか周りのお肉が・・・。
健康診断の結果も、毎年気になり始めている。
そんな30代40代の方はたくさんおられるのではないのでしょうか。
では、何かスポーツを始めれば運動不足を解決出来るのではないか。
いろいろ考える。
野球、サッカー、バスケットボールなど球技を始めるには、激しい動きは怪我の元。
最近流行の自転車。かっこいいです。でも、よく見かけるスタイルの自転車関係グッズを揃えるとかなり高額になるので、子育て世代には、かなり厳しいお財布事情。
そこで私がおすすめするのは、昔から変わらずダイエットの王道『ランニング』です。
特別なことは一切なし、ただ走るだけです。
コツは、日にち設定や、時間、スピードを自分のペースで取り組む事。
三日坊主になりがちな人は、気負いすぎて、毎日走ろうとしてしまうので嫌になってきます。まずは、時間に余裕が出来たときに短い距離から初めてください。
私自身は40代になっても趣味のバスケットボールをしていますので、今は下半身のトレーニングとして走っております。元々、ランニングを始めたきっかけは、皆さんと代わらず健康診断前のダイエットが目的でした。
今回は、人生で一番お金が必要な時期に突入している私がランニングを始めて、使用してきた便利で安上がりなグッズを含め、ランニング初心者におすすめのランニンググッズをご紹介します。
ランニングシューズ
ランニングといえば、ランニングシューズが一番のアイテムかと思います。
タイプは色々ありますが、ランニング初心者にお勧めするのが、やはり靴底（アウトソール）が分厚いシューズでショックを良く吸収してくれるタイプです。
急にランニングを始めると、やはり普段使っていない筋肉や関節に負担がかかります。無理せずに少しずつ始めるのは当たり前ですが、怪我や故障となると、やる気になっていても失速してしまいます。名高いスポーツブランドのシューズなら5000円～10,000円くらいのもので十分走れます。
ランニングウェア
ランニングをするときの服装ですが、何でもいいと言えば何でもいいですが、せっかくなのでそれらしいスタイルで走るとやはりかっこいいです。
各ブランドの製品を検索すると、上を見ればきりがなく、全身揃えればランニングウェアといえども万単位のお金が必要になってきます。
ランニング初心者におすすめするのは、ユニクロ、ＧＵのスポーツウェアですね。
安価ですし、デザインも悪くないです。後にも書きますが良い感じのインナーなんかもあります。
ランニングが本物の趣味になるまでは十分使えるウェアだと思います。
インナー
インナーは季節を問わず、着用する事をおすすめします。
夏の暑い日中や、西日がきつい夕方なども日焼け防止になりますので、出来れば上下揃えておきたいです。秋口から冬の寒くなる季節は防寒対策にもなります。
有名ブランドのインナーはもちろん高機能で抜群にいいです。間違いないです。しかし少し値段が高いので、そんな方には、ユニクロのスポーツインナーがおすすめです。ネットで探せばウェアとセットで安く手に入ります。
イヤホン
ランニング中に音楽を聴きながら走ると、気分も乗ってきますし、少しつらくなった時には励みになることがあります。そこでおすすめするのがBluetoothイヤホン。
タイプは色々ありますが、私が現在使用しているのは『左右完全分離型』のBluetoothイヤホンです。これはいいです。最近の最新のiPhoneでも採用されていますが、ランニング用にはもったいないので、ランニングに適したものが良いです。走っている途中で落としにくい設計になっております。これも、良いものを選択すれば何万円もするものがありますが、最初はAmazonなどのやすい物で評価の高いものがありますので、そちらをおすすめします。
ランニング用の時計
ランニング中に時間が気になった時、やはり時計が必要だと思います。
でも、高級腕時計をして走っている人はあまり見かけないし、かっこいいけどGショックなどの大きめの時計も重たく感じます。そんなときは、ランニング用のスマートウォッチをおすすめします。有名ブランド品やアップルウォッチは抜群の性能。GPS搭載でいろんなデータが取れる優れものです。欲しいです！
しかし、小遣いでやりくりするには高級すぎて手が出ません。
少し機能は少なく、正直測定データも信用出来ませんが、安いスマートウォッチがあります。機能的には紹介リンクをクリックして確認して頂きたいですが、私がスマートウォッチに求めるのは、時間の確認と携帯にくる通知の確認が走りながら出来る事ですね。特にLINEが来たときに、時計の画面で相手と内容が簡単に確認できます。イヤホンでも通知音が流れて知らしてくれるのですが、いちいちスマホを取り出して確認するのは手間がかかりますので、通知が見られるスマートウォッチは、とても役に立ちます。電源はUSBからの充電になります。一度充電すると1週間ほど持ちますのでそれほど使い勝手は悪くないです。
携帯ホルダー
携帯電話は走っていても持っていたいですよね。音楽も聴けますし、誰とでもすぐに連絡が出来ます。緊急時にも必要です。パンツのポケットに入れて走っても良いのですが、揺れてすごく邪魔になってきます。携帯電話ホルダーを使って解決しましょう。
よく見かけるのが、腕につけるタイプです。携帯電話も入って、小物も入れもついてるものがあります。値段もまちまち。
実はこの腕につけるタイプですが、実際長く使用しましたが、あまりマッチョではない私の腕につけると、実はすぐに肘のところまで下がって来て気になります。落ちないようにきつく縛ると腕の血が止まって腕に違和感が・・・でも、それも個人差があると思います。
結果、たどり着いたのが腰につける小物入れ。種類は色々ありますが、自分の用途に合ったものを選んで下さい。スパイベルトはおすすめです。見た目は小さいですが、500mlのペットボトルも入る伸縮性があり、携帯電話も揺れません。
ランニング用サングラス
サングラスも必需品です。
良く、夕方にランニングをするのですが、夏場は西日が眩しいですし、よく目に虫が入ってくることがありますので予防出来ます。目に虫が入ったときは、テンション下がりまくり。最悪、ラン中止になります。
レンズの色ですが、濃い色の暗いレンズはおすすめ出来ません。暗く見えるレンズは目の動向が開いてしまって、逆に紫外線が目から入ってくることになります。少し薄めのレンズをおすすめします。夜のランニングをされる方もサングラスの効果はあります。ナイトランはイエロー系のレンズカラーは、対向車のライトを抑え、道路の凹凸のコントラストがはっきり見えるので良いと言われています。
ランニングキャップ
日中の日差しの強い日にランニングする時は必要ですね。
良く汗を吸収して速く乾燥するものが良いです。毎回洗濯出来るものがおすすめです。
