筋トレ│K.BEAN'S.NET

2022年5月19日
2022年5月19日

やる気が継続しない人。ジムで筋トレやりましょう。「筋トレは成功への道」

何をやるにも煮えきらない自分。やる気が継続しない自分。これでいいのかなぁ？「何かやりたいのに、なんか煮えきらない」とか、「よし！これをやろう！」と思っても中途半端になってしまう。そんな、あなた！とりあえず、ジムで筋トレを始めることをお勧めします。簡単な記事ですので、すぐに読 […]

2022年4月30日
2022年4月30日

【筋トレを継続すれば人生が変わります】というスキルアップの話

筋トレを続けることで人生は変わるのですか？そんなことを疑問に思っている人は、参考にしてください。【回答】人生をより良い方向に変えようとするマインドになります。思ったら行動するようになり、人生を変えるスキルを身に付けたくなります。結果、行動した人は「人生が変わります」「風 […]

2022年4月18日
2022年4月18日

ダンベルフライ｜肩甲骨を寄せて効果を上げるにはタオルを使う

ダンベルフライで大切なのは大胸筋の伸展！！！！うまく肩甲骨を寄せられないときは？ダンベルフライは強烈に大胸筋を伸展（ストレッチ）できるのが最大のメリット。【この記事に興味を持ってくれた方はこんな人】ダンベルフライをしても・・・・あまり効いている気がしない・大胸筋 […]

2022年4月16日
2022年4月16日

大胸筋の伸展を意識するダンベルフライ

【今月は大胸筋強化月間】今日のトレーニングは、大胸筋の『伸展』を意識したダンベルフライです。 ✔︎本記事の内容・ダンベルフライの最大のメリット・ダンベルフライで大胸筋を伸展させるためには・伸展から収縮の動きで気をつけること・まとめちなみに私が通ってるのは、京都府南丹 […]

2022年4月7日
2022年4月7日

4月は大胸筋強化月間【正しく大胸筋に効かす】

先日、筋トレ仲間と筋トレトークになりました。皆、それぞれがマイペースで筋トレをしている感じです。そんな会話の中で筋トレ仲間に声を揃えて『もっと胸をやったほうがいい』とダメ出しを食らいました。ジムに通い始めて、はや1年と数ヶ月。１回につき30分のジムトレーニングを週２〜３回やってきて、以 […]

2022年3月5日
2022年3月9日

ジムトレーニングは短時間でも習慣化する。必ず良い結果につながります。

ジムトレーニングに使う時間がない。目一杯トレーニングができないし、トレニングの効果もよく分からないから続かない。その悩みは習慣化する事で解決します。人は自分にプラスになる小さな事を習慣化する事で、必ず良い結果につながります。今回の記事では、続かないジムトレーニン […]

2022年1月8日
2022年1月10日

デットリフトをすると握力が先に終わってしまう【対策はパワーグリップ】

デットリフトで高重量をあげたい。でも、もうひと頑張り！の頃には「握力」が終わってしまいます(T ^ T) ジムトレーニングに少し慣れてきて、フリーウエイトのトレーニングをやり始めたあなた。特にデットリフトをやるといきなり高重量ではなく、軽めの重量でアップを始めて最後にもうひと頑張りのタイミ […]

2021年11月8日
2022年1月8日

40代ジム初心者必見【太りにくい体を作る鉄板メニュー】筋トレBIG3

40代でジムトレーニングを始めました。効果的なトレーニングメニューを知りたいです。ダイエットも目的です。この記事は、40代でジムトレーニングを始めた、初心者の方向けの記事になります。ジムなれしている方には、当たり前の内容になっているかと思いますが、ご了承ください。私 […]

2021年10月27日
2021年11月24日

ダンベルプレスで鍛えられる筋肉は？おすすめプロテインも紹介します

このブログは、40代のおじさんかジムに通って向上していこうというブログです。体鍛えることで、好きなお酒と美味しい食べ物を遠慮なく食べて、健康で太りにくい体を作って、奥さんの横を自信を持って歩けるようにする事が目標。子育てが一段落して少し人生に余裕ができたおじさんが仕事帰りの30分短時間トレーニ […]

2021年9月7日
2021年11月24日

バーベルスクワットの正しいフォームの動画とプロテイン【GronG】

このブログは、40代のおじさんかジムに通って向上していこうというブログです。体鍛えることで、好きなお酒と美味しい食べ物を遠慮なく食べて、健康で太りにくい体を作って、奥さんの横を自信を持って歩けるようにする事が目標。子育てが一段落して少し人生に余裕ができたおじさんが仕事帰りの30分短時間トレーニ […]