- 2023年5月23日
- 2023年7月9日
軽めのダンベルでも効かす筋トレ
どーも 最近、裏の畑に鹿が来るので悩んでる 一瀬です。 筋トレ再開しました。 同時にブログ更新も再開です。 今日のテーマは 『軽いウエイトで怪我なく効かす筋トレ』 です。 先日から、筋トレを再開して久しぶりに ・ダンベルプレス ・ダンベルフライ をやったんですが、 嬉しく […]
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筋トレ
- 2022年5月19日
- 2022年5月19日
やる気が継続しない人。ジムで筋トレやりましょう。「筋トレは成功への道」
何をやるにも煮えきらない自分。やる気が継続しない自分。これでいいのかなぁ？ 「何かやりたいのに、なんか煮えきらない」 とか、 「よし！これをやろう！」 と思っても中途半端になってしまう。 そんな、あなた！ とりあえず、ジムで筋トレを始めることをお勧めします。 簡単な記事ですので、すぐに読 […]
- 2022年4月30日
- 2022年4月30日
【筋トレを継続すれば人生が変わります】というスキルアップの話
筋トレを続けることで人生は変わるのですか？ そんなことを疑問に思っている人は、参考にしてください。 【回答】 人生をより良い方向に変えようとするマインドになります。 思ったら行動するようになり、人生を変えるスキルを身に付けたくなります。 結果、 行動した人は「人生が変わります」 「風 […]
- 2022年4月18日
- 2023年7月9日
ダンベルフライ｜肩甲骨を寄せて効果を上げるにはタオルを使う
ダンベルフライで大切なのは大胸筋の伸展！！！！うまく肩甲骨を寄せられないときは？ ダンベルフライは強烈に大胸筋を伸展（ストレッチ）できるのが最大のメリット。 【この記事に興味を持ってくれた方はこんな人】 ダンベルフライをしても・・・ ・あまり効いている気がしない ・大胸筋 […]
- 2022年4月16日
- 2022年4月16日
大胸筋の伸展を意識するダンベルフライ
【今月は大胸筋強化月間】 今日のトレーニングは、大胸筋の『伸展』を意識したダンベルフライです。 ✔︎本記事の内容 ・ダンベルフライの最大のメリット ・ダンベルフライで大胸筋を伸展させるためには ・伸展から収縮の動きで気をつけること ・まとめ ちなみに私が通ってるのは、京都府南丹 […]
- 2022年4月7日
- 2022年4月7日
4月は大胸筋強化月間【正しく大胸筋に効かす】
先日、筋トレ仲間と筋トレトークになりました。 皆、それぞれがマイペースで筋トレをしている感じです。 そんな会話の中で筋トレ仲間に声を揃えて 『もっと胸をやったほうがいい』 とダメ出しを食らいました。 ジムに通い始めて、はや1年と数ヶ月。 １回につき30分のジムトレーニングを週２〜３回やってきて、 以 […]
- 2022年3月5日
- 2022年3月9日
ジムトレーニングは短時間でも習慣化する。必ず良い結果につながります。
ジムトレーニングに使う時間がない。目一杯トレーニングができないし、トレニングの効果もよく分からないから続かない。 その悩みは習慣化する事で解決します。 人は自分にプラスになる小さな事を習慣化する事で、 必ず良い結果につながります。 今回の記事では、 続かないジムトレーニン […]
- 2022年1月8日
- 2022年1月10日
デットリフトをすると握力が先に終わってしまう【対策はパワーグリップ】
デットリフトで高重量をあげたい。でも、もうひと頑張り！の頃には「握力」が終わってしまいます(T ^ T) ジムトレーニングに少し慣れてきて、 フリーウエイトのトレーニングをやり始めたあなた。 特にデットリフトをやると いきなり高重量ではなく、 軽めの重量でアップを始めて 最後にもうひと頑張りのタイミ […]
- 2021年11月8日
- 2022年1月8日
40代ジム初心者必見【太りにくい体を作る鉄板メニュー】筋トレBIG3
40代でジムトレーニングを始めました。効果的なトレーニングメニューを知りたいです。ダイエットも目的です。 この記事は、40代でジムトレーニングを始めた、初心者の方向けの記事になります。 ジムなれしている方には、当たり前の内容になっているかと思いますが、ご了承ください。 私 […]
- 2021年10月27日
- 2023年7月9日
ダンベルプレスで鍛えられる筋肉は？おすすめプロテインも紹介します
このブログは、40代のおじさんかジムに通って向上していこうというブログです。 体鍛えることで、好きなお酒と美味しい食べ物を遠慮なく食べて、健康で太りにくい体を作って、奥さんの横を自信を持って歩けるようにする事が目標。 子育てが一段落して少し人生に余裕ができたおじさんが 仕事帰りの30分短時間トレーニ […]