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筋トレ

  • 2022年5月19日
  • 2022年5月19日

やる気が継続しない人。ジムで筋トレやりましょう。「筋トレは成功への道」

何をやるにも煮えきらない自分。やる気が継続しない自分。これでいいのかなぁ?   「何かやりたいのに、なんか煮えきらない」 とか、   「よし!これをやろう!」 と思っても中途半端になってしまう。   そんな、あなた! とりあえず、ジムで筋トレを始めることをお勧めします。 簡単な記事ですので、すぐに読 […]

  • 2022年4月30日
  • 2022年4月30日

【筋トレを継続すれば人生が変わります】というスキルアップの話

筋トレを続けることで人生は変わるのですか?   そんなことを疑問に思っている人は、参考にしてください。     【回答】 人生をより良い方向に変えようとするマインドになります。 思ったら行動するようになり、人生を変えるスキルを身に付けたくなります。 結果、 行動した人は「人生が変わります」   「風 […]

  • 2022年4月18日
  • 2022年4月18日

ダンベルフライ|肩甲骨を寄せて効果を上げるにはタオルを使う

ダンベルフライで大切なのは大胸筋の伸展!!!!うまく肩甲骨を寄せられないときは?   ダンベルフライは強烈に大胸筋を伸展(ストレッチ)できるのが最大のメリット。   【この記事に興味を持ってくれた方はこんな人】 ダンベルフライをしても・・・ ・あまり効いている気がしない ・大胸筋 […]

  • 2022年4月16日
  • 2022年4月16日

大胸筋の伸展を意識するダンベルフライ

【今月は大胸筋強化月間】 今日のトレーニングは、大胸筋の『伸展』を意識したダンベルフライです。   ✔︎本記事の内容 ・ダンベルフライの最大のメリット ・ダンベルフライで大胸筋を伸展させるためには ・伸展から収縮の動きで気をつけること ・まとめ     ちなみに私が通ってるのは、京都府南丹 […]

  • 2022年4月7日
  • 2022年4月7日

4月は大胸筋強化月間【正しく大胸筋に効かす】

先日、筋トレ仲間と筋トレトークになりました。 皆、それぞれがマイペースで筋トレをしている感じです。 そんな会話の中で筋トレ仲間に声を揃えて 『もっと胸をやったほうがいい』 とダメ出しを食らいました。 ジムに通い始めて、はや1年と数ヶ月。 1回につき30分のジムトレーニングを週2〜3回やってきて、 以 […]

  • 2022年3月5日
  • 2022年3月9日

ジムトレーニングは短時間でも習慣化する。必ず良い結果につながります。

ジムトレーニングに使う時間がない。目一杯トレーニングができないし、トレニングの効果もよく分からないから続かない。   その悩みは習慣化する事で解決します。 人は自分にプラスになる小さな事を習慣化する事で、 必ず良い結果につながります。   今回の記事では、 続かないジムトレーニン […]

  • 2022年1月8日
  • 2022年1月10日

デットリフトをすると握力が先に終わってしまう【対策はパワーグリップ】

デットリフトで高重量をあげたい。でも、もうひと頑張り!の頃には「握力」が終わってしまいます(T ^ T) ジムトレーニングに少し慣れてきて、 フリーウエイトのトレーニングをやり始めたあなた。 特にデットリフトをやると いきなり高重量ではなく、 軽めの重量でアップを始めて 最後にもうひと頑張りのタイミ […]

  • 2021年11月8日
  • 2022年1月8日

40代ジム初心者必見【太りにくい体を作る鉄板メニュー】筋トレBIG3

40代でジムトレーニングを始めました。効果的なトレーニングメニューを知りたいです。ダイエットも目的です。 この記事は、40代でジムトレーニングを始めた、初心者の方向けの記事になります。   ジムなれしている方には、当たり前の内容になっているかと思いますが、ご了承ください。   私 […]

  • 2021年10月27日
  • 2021年11月24日

ダンベルプレスで鍛えられる筋肉は?おすすめプロテインも紹介します

このブログは、40代のおじさんかジムに通って向上していこうというブログです。 体鍛えることで、好きなお酒と美味しい食べ物を遠慮なく食べて、健康で太りにくい体を作って、奥さんの横を自信を持って歩けるようにする事が目標。 子育てが一段落して少し人生に余裕ができたおじさんが 仕事帰りの30分短時間トレーニ […]

  • 2021年9月7日
  • 2021年11月24日

バーベルスクワットの正しいフォームの動画とプロテイン【GronG】

このブログは、40代のおじさんかジムに通って向上していこうというブログです。 体鍛えることで、好きなお酒と美味しい食べ物を遠慮なく食べて、健康で太りにくい体を作って、奥さんの横を自信を持って歩けるようにする事が目標。 子育てが一段落して少し人生に余裕ができたおじさんが 仕事帰りの30分短時間トレーニ […]