おじさんジムトレーニング vol.3 マイコロナ対策

コロナ禍でフィットネスジムに通う時のマナー
使用したマシンは必ず消毒をする
緊急事態宣言が出て、ミニバスの練習も急遽自粛。
そんな時に、MusoshinFitのオーナーからなんちゃって工務店の依頼があった。
特に予定がないので、必要な道具を持って作業してきました。
そのついでに、【マイコロナ感染対策】をしてトレーニング。
 

このブログ、は40代のおじさんかジムに通って向上していこうというブログです。

体鍛えることで、好きなお酒と美味しい食べ物を遠慮なく食べて、健康で太りにくい体を作って、奥さんの横を自信を持って歩けるようにする事が目標。

子育てが一段落して少し人生に余裕ができたおじさんが

仕事帰りの30分短時間トレーニングするブログ日記です。

同じような考えの方!一緒にがんばりましょう。

 

私が通ってるのは、京都府南丹市のMusoshinFit。24Hのジムです。

スタッフの方も丁寧で安心です。

気になる方はこちらのリンクからどうぞ。

▶︎Musoshin Fitホームページ

 

 
✔︎本記事の内容
・MusoshinFit 壁掛けテレビの位置変え
・マイコロナ感染対策
・本日のトレーニング
・まとめ
 

MusoshinFit 壁掛けテレビの位置変え

MusoshinFitのオーナーから、また簡単な設備作業の依頼。

ミニバスの練習も緊急事態宣言で自粛で家にいたので、適当に道具を持ってジムへ。

以前、ジムのマシンを搬入する前に取り付けた壁掛けテレビが、

マシン搬入後、実に見にくい位置だったそうで、少し横に移動させる作業。

マシンに邪魔されることなく、テレビが見えるようになりました。

せっかくなので、ついでにトレーニング。

 

マイコロナ感染対策

ジムでトレーニングをする時、自分が使ったマシンなどは、次の人のために綺麗にしてから移動するのは、当たり前のマナーだと思います。

今はコロナウイルス感染症も問題になっているので、特に気をつけたいです。

そこで、私が行っている「マイコロナ感染対策」は

100均でカゴを買ってきて、自分専用の消毒セットを準備しています。

貴重品や飲み物、その他必要なものをジム内で持ち歩くのにも便利で、

マシンでトレーニングをする前に、消毒。

トレーニングが終われば、次の人のために、消毒。

結構、便利です。

MusoshinFitには、ジムで消毒用品を準備してくれていますので、安心してトレーニングはできます。

 

本日のトレーニング

本日は、上半身をメインと職業柄、腰痛に悩む同僚をよく見るので、腹筋、背筋のトレーニングです。

時間に余裕があるので、ハムスターはゆっくり20分。

・ランニングマシン 20分
・チェストプレス 10回×3セット
・ショルダープレス 10回×3セット
・ラットマシン 10回×3セット
・ラットマシン逆手 10回×3セット
・ペクトラル 10回×3セット
・アブドミナルクランチ 10回×3セット
・ローワーバック 10回×3セット

BGMは「自分を操る超集中力」
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ランニングマシンは、いつも短時間トレーニングなので、今日は20分間。20分ハムスター状態で消費カロリー表示は「210カロリー」
ん〜、これだけか(笑)
あとは、ゆっくり、上半身のメニューを行いました。
 
ラットマシンは、10回×3セット。いつものメニューなんですが、逆手に持ち替えて、更に10回×3セット。かかる場所が変わって、結構いい感じ。これでいいのか?
 
 

BGMは 「自分を操る超集中力」

今回のトレーニングも、時間を有効に使うために【本を聞く】

メンタリストDaiGoの「自分を操る超集中力」

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トレーニング中に、知識を入れるために聞き流す。

超集中力を得る方法を勉強中。

↓Audible(オーディブル)の紹介リンクです。興味のある方はリンクからどうぞ。

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まとめ

・フィットネスジムは、いろんな方が使う場所。自分以外の方の為にも、自分の為にも、使ったマシンは消毒、清掃はしっかりやります。

・ラットマシンの逆手トレーニングは、いい気がする。

・トレーニングの時間も、Audible(オーディブル)で知識をインプット

以上!

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