おじさんジムレーニングvol.7【人生初の腹筋ローラーとおすすめBGMはAudible】

人生初の腹筋ローラーやってみました。
マシンより効く!と思った46歳春。
人生初の腹筋ローラーやりました。
正直言って、もっと早くやればよかったと後悔してしまった。
フィットネスジムでやるのは恥ずかしいと思っていた私とあなた、
絶対やった方がいいです。
 

このブログ、は40代のおじさんかジムに通って向上していこうというブログです。

体鍛えることで、好きなお酒と美味しい食べ物を遠慮なく食べて、健康で太りにくい体を作って、奥さんの横を自信を持って歩けるようにする事が目標。

子育てが一段落して少し人生に余裕ができたおじさんが

仕事帰りの30分短時間トレーニングするブログ日記です。

同じような考えの方!一緒にがんばりましょう。

 

私が通ってるのは、京都府南丹市のMusoshinFit。24Hのジムです。

スタッフの方も丁寧で安心です。

気になる方はこちらのリンクからどうぞ。

▶︎Musoshin Fitホームページ

 

✔︎本記事の内容
・ジムで腹筋ローラー、気にしたら損
・今回のトレーニング
・ジムのおすすめBGMはAudible
 

ジムで腹筋ローラー、気にしたら損

今回のトレーニングの締めに、

人生初の腹筋ローラーを試してみた。

正直、おっさんなので絶対上手くできないのは予想できるから、フィットネスジムでは避けたきた。

でも、今Audibleで聞いている本に影響されて、やってみることにした。

その本では、「自分を変えたければ、自分の当たり前を捨てて、新しいことをやってみる。そうすれば人間は成長する」的な内容です。

だから、トレーニングの質を少し変えたくて、

【自分にはできないと思っていた腹筋ローラー】

【自分には似合わないと思っていた腹筋ローラー】

をやってみた。

結果・・・

予想通り、かなりキツイ(T ^ T)

しかも、膝を通いてやったのに腹筋が痛くなるほどキツイ。

でも、ジムのオーナーには悪いけど、

ジムのマシンで腹筋鍛えるよりもきく!

自重を利用したトレーニングなのに、マシンに負ける!?

そんな印象です。

今日は、

【膝付き腹筋ローラー 10回×2セット】

3セットやりたかったけど、腹筋が痛くなったのでリタイア。

でも、これは続ける価値ありと判断。

もし、フィットネスジムで腹筋ローラーをしたいけど、迷っている方がいれば絶対やらないと損です。
最初はカッコ悪いかもしれません。
自分もおそらく変な格好になっていると思います。
でも、絶対やるべきです。

自分を変えたかったら、【自分がやらないと思っていたことをやってみる。】

そこに新しい自分があるかもしれません。
 

今回のトレーニング

今回は、上半身のトレーニング。

少し、負荷を増やしました。

・ランニングマシン 10分
・チェストプレス 10回×3セット
・ショルダープレス 10回×3セット
・ラットマシン 10回×3セット
・ペクトラル 10回×3セット
・膝付き腹筋ローラー 10回×2セット

BGMは「上手くいったやり方から捨てなさい」
by Amazon Audible(オーディブル)
負荷を増やしたことと、腹筋意外にも効く、腹筋ローラーをやったことで、結構上半身きてます!
次回は、下半身を痛めつけます。
 
笑えるのは、
コスモスで買った、コスモス製のBCAA入りのスポーツドリンク。
1リットルで196kcal。
それを飲んでトレーニング。
10分間ハムスターをして消費したカロリーが100kcal。
トレーニング終わりに、今回は底だまりのプロテインをフィニッシュして、うっすいプロテインを摂る。
家に帰って、奥さんが作ってくれた夜ご飯を感謝して完食。
これはトレーニングの成果よりも絶対・・・
プラスです笑。
 
これでいいのか・・・
いい訳ない。。。
 
そんな、MusoshinFit
好評につき3月末まで、入会金無料継続です。(通常¥10,000)

ジムのおすすめBGMはAudible

ジムでトレーニングをする時、イアホンで何か音楽を聴く人は多いですよね。

トレーニングのモチベーションを上げるのにはもってこいです。

でも、トレーニングの時間をもっと有効に使いませんか。

Amazonの会員制サービス【Audible】(オーディブル)なら、本を読まずに音声で聞けるサービスなので、音楽を聴く感覚で知識が入ってきたり、物語が楽しめます。

私が、今回のトレーニングで聞いていたのは、

「上手くいったやり方から捨てなさい」
著者: 椎原 崇

です。

このタイトル、【3月のボーナスタイトル】になっているので、Audible会員なら無料で聴くことができます。いわゆるタダ。

内容は、自己啓発や自分の作り方的なことで、

自分を変えたかったり成長させたかったら、今まで上手くいていた自分のやり方を思い切って捨てましょう。
みたいな内容です。
最近まで、池井戸潤さんの「ノーサイドゲーム」を聴きながら熱くトレーニングをしていたのですが、ボーナスタイトルをダウンロードしたら聴きたくなって聞いていました。
その影響を受けて、
自分には似合わない、できないと思っていた、
【腹筋ローラー】をしてみたという訳です。
結果的に、やってよかった。。。
トレーニングが終わった時点で、すぐに意識が変わりました。
 
正直、本を読むのは苦手です。
これも、やってみたら意識が変わるのかもしれないのですが、
まずは、Audibleで聴く。
時間の有効利用ですね。意識変わりました。
 
初めてAudible会員になった時は、30日間無料体験になります。
その時点で、1コインもらえますので、1タイトル無料で購入できます。
もし、自分に合わなければ「解約」すれば利用料金は発生しません。
しかも、今なら4月5日までは
今、私が聞いている「上手くいったやり方から捨てなさい」がボーナスタイトルになっているのでそれも無料で聴くことができますね。
 
サブスクの音楽配信ももちろん最高に気持ちよくトレーニングができます。

そこの選択肢に、オーディオブックの【Audible】というのもあっていいと思います。

↓Audible(オーディブル)の紹介リンクです。試してみたい方はリンクからどうぞ。

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